[i] Зарядка на службе у памяти

Изучение зависимости мозговой активности (памяти) от физических нагрузок показали, что внутренняя структура гиппокампа напрямую зависит от физических аэробных нагрузок и их систематичности. Прочность памяти при этом зависела не от объема гиппокампа и его массы, а степени эластичности (низкое число регионов с плохим кровоснабжением или иными нарушениями в работе кровеносной системы). Потеря гиппокампом эластичности приводит к проблемам со снабжением нервных клеток питательными веществами и кислородом, что в свою очередь приводит к развитию нейродегенеративных болезней, проблемам генерации нервных клеток и формированию связей между ними.

Физические упражнения в целом помогают нервным клеткам формировать новые связи с другими нейронами в процессе обучения. Что самое важное, для этого не нужен спортзал или специальные тренажеры, достаточно 40-50 минутных пеших прогулок на свежем воздухе.